Stresul prelungit afectează corpul și starea de spirit. Învață tehnici simple de relaxare.
Practicați exerciții de respirație profundă: inspirați adânc pe nas 4 secunde, mențineți și expirați încet.
Faceți pauze scurte în timpul zilei aglomerate pentru a vă liniști mintea.
Discutați despre grijile dumneavoastră cu o persoană de încredere din familie sau comunitate.
Limitați timpul petrecut pe rețelele sociale sau urmărind știri stresante.
Tehnicile de respirație profundă reduc nivelul hormonilor de stres în doar câteva minute.
Acordați-vă 5 minute liniștite pentru exerciții de respirație profundă chiar acum.