Tip 2 diyabet, Roman topluluklarında en sık karşılaştığım kronik hastalıktır. Ailelerden geçiyor, yoksulluğun insanları zorladığı ucuz, yüksek şekerli beslenmeyle gelişiyor ve siz bir sorun hissetmeden yıllar önce gözlerinize, böbreklerinize, ayaklarınıza ve kalbinize zarar veriyor. 40'li erkeklerin ayak parmaklarını kaybettiğini ve kadınların, hiç kan testi yaptırmadıkları için teşhis edilemeyen diyabet nedeniyle kör olduklarını gördüm. Bu önlenebilir.
Ailenizde herhangi biri diyabet hastasıysa riskiniz 2–3 kat daha yüksektir. Bu kader değil; hemen harekete geçmenin bir işareti. Beyaz ekmeği, şekeri ve şekerli içecekleri azaltın. Fasulye, mercimek, sebze ve su ile değiştirin. Ailelerin bu değişikliklerle diyabet öncesi durumu tamamen tersine çevirdiğini gördüm
Her gün 30 dakika yürümek diyabet riskinizi %58 azaltır. Koşmuyor. Spor salonu değil. Yürüme. Birlikte çalıştığım topluluklarda 35 üzerindeki herkese şunu söylüyorum: yürüyüş ilaçtır. Ücretsizdir ve önleme amaçlı çoğu haptan daha iyi çalışır.
35 üzerindeyseniz, fazla kilonuz varsa veya aile geçmişiniz varsa yılda en az bir kez sağlık merkezinizde açlık kan şekeri testi yaptırmanızı isteyin. Bu basit bir parmak delme testidir, çoğu ülkede ücretsizdir ve 5 dakika sürer. Bu tek test, semptomlar ortaya çıkmadan yıllar önce diyabeti yakalayabilir
Diyabetin halihazırda mevcut olabileceği anlamına gelen uyarı işaretlerini bilin: sürekli susama, çok sık idrara çıkma (özellikle geceleri), görmenin bulanıklaşması, yavaş iyileşen yaralar, açıklanamayan yorgunluk. Bunlardan iki veya daha fazlası sizde varsa, bu hafta test yaptırın, gelecek ay değil
Slovakya ve Romanya'daki Roman topluluklarında yapılan araştırmalar, diyabet prevalansının ulusal ortalamadan 2–3 kat daha yüksek olduğunu ve vakaların çoğuna teşhis konulamadığını ortaya çıkardı. Katıldığım bir programda, toplum temelli tarama, hiç test yapılmamış 40 üzeri yetişkinlerin %18'sinde diyabet tespit etti. Neredeyse hepsinde semptom yoktu.
35 gününün üzerindeyseniz sağlık merkezinize gidin ve kan şekeri testi yaptırın. 5 dakika sürer. Sonuç 5.6 mmol/L (100 mg/dL) değerinin üzerindeyse, şimdi değişiklik yapmaya başlamanız gerekir. Bir aile üyesini getirin; eğer sizin riskiniz yüksekse, onunki de muhtemelen yüksektir.