Дијабетес типа 2 је хронична болест са којом се најчешће сусрећем у ромским заједницама. Појављује се у породицама, напредује на јефтиној исхрани са високим садржајем шећера на коју људе тера сиромаштво, и оштећује ваше очи, бубреге, стопала и срце годинама пре него што осетите било шта лоше. Видео сам мушкарце у 40-им годинама како губе прсте на ногама, а жене ослепе, од дијабетеса који никада није дијагностикован јер никада нису урадили тест крви. Ово се може спречити.
Ако неко у вашој породици има дијабетес, ризик је 2-3 пута већи. Ово није судбина - то је сигнал да се сада делује. Смањите бели хлеб, шећер и слатка пића. Замените пасуљем, сочивом, поврћем и водом. Видео сам породице како преокрену преддијабетес у потпуности кроз ове промене
30 минута ходања сваког дана смањује ризик од дијабетеса за 58%. Не трчи. Не теретана. ходање. Свакој особи старијој од 35 година у заједницама са којима радим кажем: шетња је лек. Бесплатно је и ради боље од већине пилула за превенцију
Затражите тест глукозе у крви наташте у свом здравственом центру најмање једном годишње ако сте старији од 35 година, гојазни или имате породичну историју. То је једноставан тест убодом прста, бесплатан је у већини земаља и траје 5 минута. Овај тест може открити дијабетес годинама пре него што се појаве симптоми
Знајте знакове упозорења који значе да је дијабетес можда већ присутан: стална жеђ, врло често мокрење (нарочито ноћу), замагљивање вида, ране које споро зарастају, необјашњив умор. Ако имате два или више њих, тестирајте се ове недеље, а не следећег месеца
Студије у ромским заједницама у Словачкој и Румунији откриле су да је преваленца дијабетеса 2-3 пута већа од националног просека, при чему је већина случајева недијагностикована. У једном програму у којем сам учествовао, скрининг у заједници је открио дијабетес код 18% одраслих старијих од 40 година који никада нису били тестирани. Скоро сви нису имали симптоме.
Ако сте старији од 35 година, идите у свој здравствени центар и тражите тест шећера у крви. Потребно је 5 минута. Ако је резултат изнад 5,6 ммол/Л (100 мг/дЛ), морате одмах да почнете да правите промене. Поведите члана породице - ако је ваш ризик висок, вероватно је и њихов.