Кардиоваскуларне болести су убица број један у ромским заједницама — не због генетике, већ због услова у којима живимо: хроничног стреса због сиромаштва и дискриминације, високе стопе пушења, исхране обликоване према ономе што сиромаштво дозвољава и скоро да нема приступа превентивном прегледу. Присуствовао сам сахранама мушкараца у 50-им годинама који су умрли од срчаних удара који су се могли у потпуности спречити. Овај модул постоји јер одбијам да више похађам.
Пушење је једина најразорнија ствар коју можете учинити свом срцу. Знам да је то дубоко усађено у културу наше заједнице и нисам овде да судим - али дугујем вам искреност. Свака цигарета оштећује ваше крвне судове. Ако не можете да одустанете, смањите. Ако можете да престанете, ваше срце почиње да се поправља у року од 24 сата
Висок крвни притисак се назива тихим убицом јер не осећате ништа док не дође до можданог или срчаног удара. Измерите крвни притисак у било којој апотеци - бесплатно је. Нормално је испод 120/80. Изнад 140/90 је опасно и потребно је лечење. Открио сам опасно висок крвни притисак код људи који су се осећали савршено здравим
Смањите со: ромска кухиња је укусна и лепа, али многа традиционална јела су веома слана. Користите паприку, бели лук, лук, зачинско биље и бибер уместо додавања соли. Ваши пупољци укуса се прилагођавају у року од 2 недеље — храна ће имати бољи укус, а не лошији. Видео сам пад крвног притиска за 10 поена само од ове промене
Хронични стрес услед дискриминације, сиромаштва, претњи деложацијом и породичних сукоба је директан узрок срчаних болести. Ово није мишљење - то је документовани лек. Хормони стреса годинама оштећују ваше крвне судове. Проналажење било каквог начина да се ослободите стреса - ходање, музика, молитва, разговор, заједница - је лек за срце
Роми умиру од кардиоваскуларних болести у просеку 10-15 година раније од опште популације. То показују и сопствени подаци Европске комисије. Али 80% превремених срчаних удара може се спречити променом начина живота и раним лечењем високог крвног притиска и холестерола. Превенција функционише — ако јој имате приступ.
Ове недеље урадите две ствари: (1) Идите у апотеку и проверите свој крвни притисак — запишите бројеве. (2) Пребројите колико цигарета пушите дневно и покушајте да смањите за 3 дневно. Ове две акције су најмоћнији кораци за превенцију срца које сваки појединац може предузети.