Sëmundjet kardiovaskulare janë vrasësi numër një në komunitetet rome – jo për shkak të gjenetikës, por për shkak të kushteve në të cilat jetojmë: stresi kronik nga varfëria dhe diskriminimi, normat e larta të duhanpirjes, dietat e formësuara nga ajo që lejon varfëria dhe pothuajse asnjë akses në kontrollin parandalues. Unë kam marrë pjesë në funeralet e burrave në 50-të e tyre që vdiqën nga sulmet në zemër që ishin plotësisht të parandalueshme. Ky modul ekziston sepse unë refuzoj të marr pjesë më shumë.
Pirja e duhanit është gjëja e vetme më shkatërruese që mund t'i bëni zemrës suaj. E di që është ngulitur thellë në kulturën tonë të komunitetit dhe nuk jam këtu për të gjykuar – por ju kam borxh ndershmëri. Çdo cigare dëmton enët e gjakut. Nëse nuk mund ta hiqni dorë, zvogëloni. Nëse mund ta lini, zemra juaj fillon të riparohet brenda 24 orëve
Presioni i lartë i gjakut quhet vrasës i heshtur, sepse nuk ndjen asgjë derisa të godasë një goditje në tru ose atak në zemër. Kontrolloni presionin e gjakut në çdo farmaci - është falas. Normalja është nën 120/80. Mbi 140/90 është i rrezikshëm dhe ka nevojë për trajtim. Kam gjetur presion të lartë të rrezikshëm të gjakut tek njerëzit që ndiheshin krejtësisht të shëndetshëm
Ulni kripën: Kuzhina rome është e shijshme dhe e bukur, por shumë pjata tradicionale janë shumë të kripura. Përdorni paprika, hudhër, qepë, barishte dhe piper në vend që të shtoni kripë shtesë. Sythat tuaj të shijes përshtaten brenda 2 javësh - ushqimi do të shijojë më mirë, jo më keq. Unë kam parë rënie të presionit të gjakut 10 pikë vetëm nga ky ndryshim
Stresi kronik nga diskriminimi, varfëria, kërcënimet për dëbim dhe konflikti familjar është një shkak i drejtpërdrejtë i sëmundjeve të zemrës. Ky nuk është mendim - është mjekësi e dokumentuar. Hormonet e stresit dëmtojnë enët e gjakut me kalimin e viteve. Gjetja e çfarëdo mënyre për të çliruar stresin - ecja, muzika, lutja, biseda, komuniteti - është ilaç për zemrën
Burrat romë vdesin nga sëmundjet kardiovaskulare mesatarisht 10–15 vjet më herët se popullata e përgjithshme. Këtë e tregojnë vetë të dhënat e Komisionit Evropian. Por 80% e sulmeve të parakohshme në zemër janë të parandalueshme përmes ndryshimeve të stilit të jetesës dhe trajtimit të hershëm të presionit të lartë të gjakut dhe kolesterolit. Parandalimi funksionon - nëse keni akses në të.
Këtë javë, bëni dy gjëra: (1) Shkoni në një farmaci dhe kontrolloni presionin e gjakut — shkruani numrat. (2) Numëroni sa cigare pini në ditë dhe përpiquni të reduktoni me 3 në ditë. Këto dy veprime janë hapat më të fuqishëm të parandalimit kardiak që çdo individ mund të marrë.