Diabeti i tipit 2 është sëmundja kronike që e ndesh më shpesh në komunitetet rome. Ajo funksionon në familje, lulëzon me dietën e lirë me sheqer të lartë që varfëria i detyron njerëzit, dhe ju dëmton sytë, veshkat, këmbët dhe zemrën për vite me radhë përpara se të ndjeni ndonjë gjë të gabuar. Unë kam parë burra në 40s të humbasin gishtat e këmbëve dhe gratë verbërohen, nga diabeti që nuk u diagnostikua kurrë, sepse ata nuk kishin bërë kurrë një test gjaku. Kjo është e parandalueshme.
Nëse dikush në familjen tuaj ka diabet, rreziku juaj është 2–3 herë më i lartë. Ky nuk është fat - është një sinjal për të vepruar tani. Reduktoni bukën e bardhë, sheqerin dhe pijet me sheqer. Zëvendësojeni me fasule, thjerrëza, perime dhe ujë. Unë kam parë familje që e kthejnë plotësisht para-diabetin përmes këtyre ndryshimeve
30 minuta ecje çdo ditë zvogëlon rrezikun e diabetit me 58%. Jo duke vrapuar. Jo palestër. Duke ecur. I them çdo personi mbi 35 në komunitetet me të cilat punoj: ecja është ilaçi. Është falas dhe funksionon më mirë se shumica e pilulave për parandalim
Kërkoni një test të glukozës në gjak të agjërimit në qendrën tuaj shëndetësore të paktën një herë në vit nëse jeni mbi 35, mbipeshë ose keni histori familjare. Është një test i thjeshtë me shpim gishti, është falas në shumicën e vendeve dhe zgjat 5 minuta. Ky test mund të kap diabetin vite përpara se të shfaqen simptomat
Njihni shenjat paralajmëruese që tregojnë se diabeti mund të jetë tashmë i pranishëm: etje e vazhdueshme, urinim shumë i shpeshtë (veçanërisht gjatë natës), shikimi bëhet i paqartë, plagë që shërohen ngadalë, lodhje e pashpjegueshme. Nëse keni dy ose më shumë nga këto, testohuni këtë javë - jo muajin tjetër
Studimet në komunitetet rome në Sllovaki dhe Rumani kanë gjetur prevalencë të diabetit 2–3 herë më e lartë se mesatarja kombëtare, me shumicën e rasteve të padiagnostikuar. Në një program ku mora pjesë, ekzaminimi i bazuar në komunitet zbuloi diabetin në 18% të të rriturve mbi 40 të cilët nuk ishin testuar kurrë. Pothuajse të gjithë nuk kishin simptoma.
Nëse jeni mbi 35, shkoni në qendrën tuaj shëndetësore dhe kërkoni një test të sheqerit në gjak. Duhen 5 minuta. Nëse rezultati është mbi 5.6 mmol/L (100 mg/dL), duhet të filloni të bëni ndryshime tani. Sillni një anëtar të familjes - nëse rreziku juaj është i lartë, ka të ngjarë edhe i tyre.