Srčno-žilne bolezni so glavni morilec v romskih skupnostih – ne zaradi genetike, ampak zaradi pogojev, v katerih živimo: kroničnega stresa zaradi revščine in diskriminacije, visoke stopnje kajenja, prehrane, oblikovane glede na to, kar revščina dopušča, in skoraj nobenega dostopa do preventivnih pregledov. Udeležil sem se pogrebov moških v svojih 50 letih, ki so umrli zaradi srčnih napadov, ki jih je bilo povsem mogoče preprečiti. Ta modul obstaja, ker nočem več obiskovati.
Kajenje je najbolj uničujoča stvar, ki jo lahko naredite svojemu srcu. Vem, da je to globoko zasidrano v kulturi naše skupnosti in nisem tukaj, da bi sodil, vendar vam dolgujem poštenost. Vsaka cigareta poškoduje krvne žile. Če ne morete odnehati, zmanjšajte. Če lahko nehate, se vaše srce začne popravljati v 24 urah
Visok krvni tlak imenujemo tihi ubijalec, ker ne čutite ničesar, dokler vas ne doleti možganska ali srčna kap. Izmerite si krvni tlak v kateri koli lekarni – brezplačno je. Normalno je pod 120/80. Nad 140/90 je nevarno in zahteva zdravljenje. Ugotovil sem nevarno visok krvni tlak pri ljudeh, ki so se počutili popolnoma zdrave
Zmanjšajte sol: romska kuhinja je okusna in lepa, vendar je veliko tradicionalnih jedi zelo slanih. Namesto dodajanja dodatne soli uporabite papriko, česen, čebulo, zelišča in poper. Vaše brbončice se prilagodijo v 2 tednih – hrana bo okusnejša, ne slabša. Samo zaradi te spremembe sem opazil padec krvnega tlaka za 10 točk
Kronični stres zaradi diskriminacije, revščine, groženj z izselitvijo in družinskih konfliktov je neposreden vzrok bolezni srca. To ni mnenje - to je dokumentirana medicina. Stresni hormoni z leti poškodujejo vaše krvne žile. Iskanje kakršnega koli načina za sprostitev stresa - hoja, glasba, molitev, pogovor, skupnost - je zdravilo za srce
Romi umrejo zaradi bolezni srca in ožilja v povprečju 10–15 let prej kot splošna populacija. To kažejo lastni podatki Evropske komisije. Toda 80 % prezgodnjih srčnih napadov je mogoče preprečiti s spremembo življenjskega sloga in zgodnjim zdravljenjem visokega krvnega tlaka in holesterola. Preprečevanje deluje – če imate dostop do njega.
Ta teden naredite dve stvari: (1) Pojdite v lekarno in preverite svoj krvni tlak – zapišite si številke. (2) Preštejte, koliko cigaret pokadite na dan, in poskusite zmanjšati za 3 na dan. Ti dve dejanji sta najmočnejša koraka za preprečevanje bolezni srca, ki jih lahko sprejme vsak posameznik.