Sladkorna bolezen tipa 2 je kronična bolezen, s katero se najpogosteje srečujem v romskih skupnostih. Pojavlja se v družinah, uspeva na poceni dieti z visoko vsebnostjo sladkorja, h kateri ljudi sili revščina, in škoduje vašim očem, ledvicam, stopalom in srcu leta, preden se počutite kaj narobe. Videl sem, kako moški v svojih 40 letih izgubljajo prste na nogah, ženske pa oslepijo zaradi sladkorne bolezni, ki jim nikoli niso diagnosticirali, ker niso nikoli opravili krvnega testa. To je mogoče preprečiti.
Če ima kdo v vaši družini sladkorno bolezen, je vaše tveganje 2–3-krat večje. To ni usoda - to je znak za takojšnje ukrepanje. Zmanjšajte količino belega kruha, sladkorja in sladkih pijač. Zamenjajte s fižolom, lečo, zelenjavo in vodo. Videl sem, da so družine s temi spremembami v celoti spremenile stanje pred diabetesom
30 minut hoje vsak dan zmanjša tveganje za sladkorno bolezen za 58 %. Ne teče. Ne telovadnica. Hoja. Vsaki osebi nad 35 v skupnostih, s katerimi delam, povem: sprehod je zdravilo. Je brezplačna in deluje bolje kot večina tablet za preprečevanje
Če imate več kot 35, imate prekomerno telesno težo ali imate družinsko anamnezo, prosite za test glukoze v krvi na tešče v vašem zdravstvenem domu vsaj enkrat letno. To je preprost test z vbodom v prst, v večini držav je brezplačen in traja 5 minut. S tem enim testom lahko sladkorno bolezen odkrijemo leta, preden se pojavijo simptomi
Spoznajte opozorilne znake, ki pomenijo, da je sladkorna bolezen morda že prisotna: stalna žeja, zelo pogosto uriniranje (zlasti ponoči), zamegljen vid, rane, ki se počasi celijo, nepojasnjena utrujenost. Če imate dva ali več teh, se testirajte ta teden - ne naslednji mesec
Študije v romskih skupnostih na Slovaškem in v Romuniji so pokazale, da je razširjenost sladkorne bolezni 2–3-krat večja od nacionalnega povprečja, pri čemer večina primerov ni bila diagnosticirana. V enem programu, v katerem sem sodeloval, je presejalni pregled v skupnosti odkril sladkorno bolezen pri 18 % odraslih, starejših od 40, ki še nikoli niso bili testirani. Skoraj vsi niso imeli simptomov.
Če ste starejši od 35, pojdite v zdravstveni dom in zahtevajte preiskavo krvnega sladkorja. Traja 5 minut. Če je rezultat nad 5.6 mmol/L (100 mg/dL), morate začeti s spremembami zdaj. Pripeljite družinskega člana - če je vaše tveganje veliko, je verjetno tudi njihovo.