Diabetes typu 2 je chronické ochorenie, s ktorým sa v rómskych komunitách stretávam najčastejšie. Vyskytuje sa v rodinách, darí sa jej lacnej strave s vysokým obsahom cukru, ku ktorej ľudí núti chudoba, a poškodzuje vaše oči, obličky, nohy a srdce roky predtým, než pocítite niečo zlé. Videl som mužov vo veku 40, ako strácajú prsty na nohách a ženy oslepnú kvôli cukrovke, ktorá nebola nikdy diagnostikovaná, pretože im nikdy nerobili krvný test. Tomu sa dá predísť.
Ak má niekto vo vašej rodine cukrovku, vaše riziko je 2–3-krát vyššie. Toto nie je osud – je to signál konať hneď. Obmedzte biele pečivo, cukor a sladené nápoje. Nahraďte fazuľou, šošovicou, zeleninou a vodou. Videl som rodiny úplne zvrátiť prediabetes prostredníctvom týchto zmien
30 minút chôdze každý jeden deň znižuje riziko cukrovky o 58%. Nebehám. Nie telocvičňa. Chôdza. Každému človeku nad 35 v komunitách, s ktorými pracujem, hovorím: prechádzka je liek. Je zadarmo a na prevenciu funguje lepšie ako väčšina tabletiek
Ak máte viac ako 35, nadváhu alebo rodinnú anamnézu, požiadajte o test glukózy v krvi nalačno vo svojom zdravotnom stredisku aspoň raz za rok. Ide o jednoduchý test pichnutím prstom, vo väčšine krajín je bezplatný a trvá 5 minút. Tento jeden test môže zachytiť cukrovku roky predtým, ako sa objavia príznaky
Poznajte varovné signály, ktoré naznačujú, že cukrovka už môže byť prítomná: neustály smäd, veľmi časté močenie (najmä v noci), rozmazané videnie, pomaly sa hojajúce rany, nevysvetliteľná únava. Ak ich máte dve alebo viac, otestujte sa tento týždeň – nie budúci mesiac
Štúdie v rómskych komunitách na Slovensku a v Rumunsku zistili prevalenciu cukrovky 2–3-krát vyššiu ako je národný priemer, pričom väčšina prípadov nebola diagnostikovaná. V jednom programe, ktorého som sa zúčastnil, komunitný skríning odhalil cukrovku u 18% dospelých nad 40, ktorí nikdy neboli testovaní. Takmer všetci nemali žiadne príznaky.
Ak máte viac ako 35, choďte do svojho zdravotného strediska a požiadajte o vyšetrenie hladiny cukru v krvi. Trvá to 5 minút. Ak je výsledok vyšší ako 5.6 mmol/L (100 mg/dL), musíte začať so zmenami hneď. Priveďte člena rodiny – ak je vaše riziko vysoké, pravdepodobne je aj ich riziko.