Kardiovaskulárne ochorenia sú zabijakom číslo jeden v rómskych komunitách – nie kvôli genetike, ale kvôli podmienkam, v ktorých žijeme: chronický stres z chudoby a diskriminácie, vysoká miera fajčenia, diéty formované tým, čo chudoba umožňuje, a takmer žiadny prístup k preventívnym vyšetreniam. Zúčastnil som sa pohrebov mužov v ich 50, ktorí zomreli na infarkty, ktorým sa dalo úplne predísť. Tento modul existuje, pretože odmietam navštevovať viac.
Fajčenie je tá najničivejšia vec, ktorú môžete svojmu srdcu urobiť. Viem, že je to hlboko zakorenené v kultúre našej komunity a nie som tu, aby som súdil – ale dlhujem vám úprimnosť. Každá cigareta poškodzuje cievy. Ak nemôžete prestať, znížte. Ak môžete prestať, vaše srdce sa začne opravovať do 24 hodín
Vysoký krvný tlak sa nazýva tichý zabijak, pretože necítite nič, kým nezasiahne mŕtvica alebo infarkt. Nechajte si skontrolovať krvný tlak v ktorejkoľvek lekárni – je to zadarmo. Normálna hodnota je pod 120/80. Nad 140/90 je nebezpečné a vyžaduje liečbu. Zistil som nebezpečne vysoký krvný tlak u ľudí, ktorí sa cítili úplne zdraví
Obmedzte soľ: Rómska kuchyňa je chutná a krásna, ale mnohé tradičné jedlá sú veľmi slané. Namiesto pridania ďalšej soli použite papriku, cesnak, cibuľu, bylinky a korenie. Vaše chuťové poháriky sa prispôsobia do 2 týždňov – jedlo bude chutiť lepšie, nie horšie. Len vďaka tejto zmene som videl pokles krvného tlaku o 10 bodov
Chronický stres z diskriminácie, chudoby, hrozieb vysťahovania a rodinných konfliktov je priamou príčinou srdcových chorôb. Toto nie je názor – je to zdokumentovaná medicína. Stresové hormóny poškodzujú vaše cievy v priebehu rokov. Nájsť akýkoľvek spôsob, ako sa zbaviť stresu – chôdza, hudba, modlitba, rozprávanie, komunita – je liekom na srdce
Rómski muži zomierajú na kardiovaskulárne ochorenia v priemere o 10–15 rokov skôr ako bežná populácia. Ukazujú to vlastné údaje Európskej komisie. Ale 80% predčasných infarktov sa dá predísť zmenou životného štýlu a včasnou liečbou vysokého krvného tlaku a cholesterolu. Prevencia funguje – ak k nej máte prístup.
Tento týždeň urobte dve veci: (1) Choďte do lekárne a skontrolujte si krvný tlak – zapíšte si čísla. (2) Spočítajte, koľko cigariet denne vyfajčíte, a pokúste sa ich znížiť o 3 denne. Tieto dve akcie sú najsilnejšími preventívnymi opatreniami, ktoré môže každý jednotlivec urobiť.