Дијабетес тип 2 е хронично заболување со кое најчесто се среќавам во ромските заедници. Работи во семејства, напредува на евтината диета богата со шеќер на која сиромаштијата ги тера луѓето, и ги оштетува вашите очи, бубрези, стапала и срце со години пред да почувствувате нешто погрешно. Сум видел мажи во нивните 40 губат прсти на нозете, а жените ослепуваат, од дијабетес кој никогаш не бил дијагностициран бидејќи никогаш не направиле тест на крвта. Ова може да се спречи.
Ако некој во вашето семејство има дијабетес, вашиот ризик е 2–3 пати поголем. Ова не е судбина - тоа е сигнал да се дејствува сега. Намалете го белиот леб, шеќерот и засладените пијалоци. Заменете го со грав, леќа, зеленчук и вода. Видов дека семејствата целосно го менуваат преддијабетесот преку овие промени
30 минути пешачење секој ден го намалува ризикот од дијабетес за 58%. Не трчање. Не теретана. Одење. Им кажувам на секој човек над 35 во заедниците со кои работам: прошетката е лекот. Бесплатно е и делува подобро од повеќето апчиња за превенција
Побарајте тест за гликоза во крвта на гладно во вашиот здравствен центар барем еднаш годишно ако сте над 35, имате прекумерна тежина или имате семејна историја. Тоа е едноставен тест со убод со прст, тој е бесплатен во повеќето земји и трае 5 минути. Овој еден тест може да фати дијабетес години пред да се појават симптомите
Знајте ги предупредувачките знаци кои значат дека дијабетесот веќе е присутен: постојана жед, многу често мокрење (особено ноќе), видот станува заматен, рани кои полека зараснуваат, необјаснет замор. Ако имате две или повеќе од нив, тестирајте се оваа недела - не следниот месец
Студиите во ромските заедници во Словачка и Романија открија преваленца на дијабетес 2–3 пати повисока од националниот просек, при што повеќето случаи не се дијагностицирани. Во една програма во која учествував, скринингот во заедница откри дијабетес кај 18% од возрасните над 40 кои никогаш не биле тестирани. Скоро сите од нив немале никакви симптоми.
Ако сте над 35, одете во вашиот здравствен центар и побарајте тест за шеќер во крвта. Потребни се 5 минути. Ако резултатот е над 5.6 mmol/L (100 mg/dL), треба да започнете да правите промени сега. Донесете член на семејството - ако вашиот ризик е висок, веројатно е и нивниот.