Кардиоваскуларните болести се убиец број еден во ромските заедници - не поради генетиката, туку поради условите во кои живееме: хроничен стрес од сиромаштија и дискриминација, високи стапки на пушење, диети обликувани според она што сиромаштијата го дозволува и речиси никаков пристап до превентивен скрининг. Сум присуствувал на погреби на мажи во нивните 50s кои умреле од срцев удар што можеше целосно да се спречи. Овој модул постои затоа што одбивам да присуствувам повеќе.
Пушењето е единствената најразорна работа што можете да ја направите на вашето срце. Знам дека тоа е длабоко вградено во културата на нашата заедница и не сум тука да судам - но ви должам искреност. Секоја цигара ги оштетува вашите крвни садови. Ако не можете да се откажете, намалете. Ако можете да се откажете, вашето срце почнува да се поправа во рок од 24 часа
Високиот крвен притисок се нарекува тивок убиец затоа што не чувствувате ништо додека не дојде до мозочен удар или срцев удар. Проверете го вашиот крвен притисок во која било аптека - тоа е бесплатно. Нормално е под 120/80. Над 140/90 е опасно и бара третман. Најдов опасно висок крвен притисок кај луѓе кои се чувствуваа совршено здрави
Намалете ја солта: ромската кујна е вкусна и убава, но многу традиционални јадења се многу солени. Користете пиперка, лук, кромид, билки и бибер наместо да додадете дополнителна сол. Вашите пупки за вкус се прилагодуваат во рок од 2 недели - храната ќе има подобар вкус, а не полош. Сум видел пад на крвниот притисок 10 поени само од оваа промена
Хроничниот стрес од дискриминација, сиромаштија, закани за иселување и семејни конфликти е директна причина за срцеви заболувања. Ова не е мислење - тоа е документирана медицина. Хормоните на стрес ги оштетуваат вашите крвни садови со години. Да се најде начин за ослободување од стресот - одење, музика, молитва, разговор, заедница - е лек за срцето
Мажите Роми умираат од кардиоваскуларни болести во просек 10–15 години порано од општата популација. Ова го покажуваат сопствените податоци на Европската комисија. Но, 80% од предвремените срцеви удари може да се спречат преку промени во животниот стил и ран третман на висок крвен притисок и холестерол. Превенцијата функционира - ако имате пристап до неа.
Оваа недела, направете две работи: (1) Одете во аптека и проверете го вашиот крвен притисок - запишете ги бројките. (2) Пребројте колку цигари пушите дневно и обидете се да намалите за 3 дневно. Овие две дејства се најмоќните чекори за срцева превенција што секој поединец може да ги преземе.