Boala cardiovasculară este ucigașul numărul unu în comunitățile de romi – nu din cauza geneticii, ci din cauza condițiilor în care trăim: stres cronic cauzat de sărăcie și discriminare, rate ridicate de fumat, diete modelate de ceea ce permite sărăcia și aproape lipsa accesului la screening preventiv. Am participat la funeraliile bărbaților din 50 care au murit din cauza unor atacuri de cord care au fost complet prevenite. Acest modul există pentru că refuz să particip mai mult.
Fumatul este cel mai distructiv lucru pe care îl poți face inimii tale. Știu că este profund înrădăcinată în cultura comunității noastre și nu sunt aici să judec, dar vă datorez onestitate. Fiecare țigară vă dăunează vaselor de sânge. Dacă nu puteți renunța, reduceți. Dacă poți renunța, inima ta începe să se repare în 24 ore
Hipertensiunea arterială este numită ucigașul tăcut, deoarece nu simți nimic până când apare un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Verificați-vă tensiunea arterială la orice farmacie - este gratuit. Normal este sub 120/80. Mai sus 140/90 este periculos și necesită tratament. Am găsit tensiune arterială periculoasă la oameni care s-au simțit perfect sănătoși
Reduceți sare: Bucătăria romă este aromată și frumoasă, dar multe preparate tradiționale sunt foarte sărate. Utilizați boia de ardei, usturoi, ceapă, ierburi și piper în loc să adăugați sare suplimentară. Papilele tale gustative se adaptează în 2 săptămâni — mâncarea va avea un gust mai bun, nu mai rău. Am văzut că tensiunea arterială a scăzut cu 10 puncte numai din această schimbare
Stresul cronic cauzat de discriminare, sărăcie, amenințări de evacuare și conflicte familiale este o cauză directă a bolilor de inimă. Aceasta nu este o opinie - este un medicament documentat. Hormonii stresului vă afectează vasele de sânge de-a lungul anilor. Găsirea oricărei modalități de a elibera stresul - mers pe jos, muzică, rugăciune, vorbire, comunitate - este un medicament pentru inimă
Bărbații romi mor din cauza bolilor cardiovasculare în medie cu 10–15 ani mai devreme decât populația generală. Datele proprii ale Comisiei Europene arată acest lucru. Dar 80% din atacurile de cord prematur pot fi prevenite prin modificări ale stilului de viață și tratamentul precoce al hipertensiunii arteriale și al colesterolului. Prevenirea funcționează – dacă aveți acces la ea.
Săptămâna aceasta, faceți două lucruri: (1) Mergeți la o farmacie și verificați-vă tensiunea arterială - notați numerele. (2) Numărați câte țigări fumați pe zi și încercați să reduceți cu 3 pe zi. Aceste două acțiuni sunt cele mai puternice măsuri de prevenire a inimii pe care o poate lua orice individ.