Diabetul de tip 2 este boala cronică pe care o întâlnesc cel mai frecvent în comunitățile de romi. Funcționează în familii, se dezvoltă cu dieta ieftină, bogată în zahăr, la care sărăcia îi obligă pe oameni și vă dăunează ochii, rinichii, picioarele și inima ani de zile înainte de a simți ceva rău. Am văzut bărbați cu 40 pierzând degetele de la picioare, iar femeile orbesc, din cauza diabetului care nu a fost niciodată diagnosticat pentru că nu au făcut niciodată un test de sânge. Acest lucru poate fi prevenit.
Dacă cineva din familia ta are diabet, riscul tău este de 2–3 ori mai mare. Aceasta nu este soarta - este un semnal să acţionăm acum. Reduceți pâinea albă, zahărul și băuturile dulci. Înlocuiți-l cu fasole, linte, legume și apă. Am văzut familii inversând în totalitate pre-diabetul prin aceste schimbări
30 minute de mers pe jos în fiecare zi reduc riscul de diabet cu 58%. Nu alerga. Nu sala de sport. Mersul pe jos. Îi spun fiecărui om peste 35 din comunitățile cu care lucrez: plimbarea este medicamentul. Este gratuit și funcționează mai bine decât majoritatea pastilelor pentru prevenire
Solicitați un test de glicemie a jeun la centrul dumneavoastră de sănătate cel puțin o dată pe an dacă aveți peste 35, supraponderal sau aveți antecedente familiale. Este un simplu test de înțepătură cu degetul, este gratuit în majoritatea țărilor și durează 5 minute. Acest singur test poate detecta diabetul cu ani înainte de apariția simptomelor
Cunoașteți semnele de avertizare care înseamnă că diabetul poate fi deja prezent: sete constantă, urinarea foarte frecventă (mai ales noaptea), vederea încețoșată, răni care se vindecă încet, oboseală inexplicabilă. Dacă aveți două sau mai multe dintre acestea, faceți-vă testarea săptămâna aceasta, nu luna viitoare
Studiile efectuate în comunitățile de romi din Slovacia și România au găsit o prevalență a diabetului zaharat de 2–3 ori mai mare decât media națională, majoritatea cazurilor nediagnosticate. Într-un program la care am participat, screening-ul comunitar a detectat diabet la 18% dintre adulții peste 40 care nu fuseseră niciodată testați. Aproape toate nu au avut simptome.
Dacă aveți peste 35, mergeți la centrul dumneavoastră de sănătate și cereți un test de zahăr din sânge. Durează 5 minute. Dacă rezultatul este peste 5.6 mmol/L (100 mg/dL), trebuie să începeți să faceți modificări acum. Aduceți un membru al familiei - dacă riscul dvs. este mare, probabil că și al lui este.