Le malattie cardiovascolari sono il killer numero uno nelle comunità rom, non a causa della genetica, ma a causa delle condizioni in cui viviamo: stress cronico derivante dalla povertà e dalla discriminazione, alti tassi di fumo, diete modellate su ciò che la povertà consente e quasi nessun accesso allo screening preventivo. Ho partecipato ai funerali di uomini nelle loro 50 morti per attacchi di cuore che erano del tutto prevenibili. Questo modulo esiste perché mi rifiuto di frequentarne altri.
Fumare è la cosa più distruttiva che puoi fare al tuo cuore. So che è profondamente radicato nella cultura della nostra comunità e non sono qui per giudicare, ma ti devo onestà. Ogni sigaretta danneggia i vasi sanguigni. Se non puoi smettere, riduci. Se riesci a smettere, il tuo cuore inizierà a ripararsi entro 24 ore
L'alta pressione sanguigna è chiamata il killer silenzioso perché non senti nulla finché non arriva un ictus o un infarto. Fatti controllare la pressione sanguigna in qualsiasi farmacia: è gratis. Il valore normale è inferiore a 120/80. Sopra 140/90 è pericoloso e necessita di cure. Ho riscontrato una pressione sanguigna pericolosamente alta in persone che si sentivano perfettamente in salute
Riduci il sale: la cucina rom è saporita e bella, ma molti piatti tradizionali sono molto salati. Usa paprika, aglio, cipolla, erbe aromatiche e pepe invece di aggiungere sale extra. Le tue papille gustative si adattano entro 2 settimane: il cibo avrà un sapore migliore, non peggiore. Ho visto la pressione sanguigna scendere di 10 punti solo a causa di questo cambiamento
Lo stress cronico derivante dalla discriminazione, dalla povertà, dalle minacce di sfratto e dai conflitti familiari è una causa diretta di malattie cardiache. Questa non è un’opinione: è medicina documentata. Gli ormoni dello stress danneggiano i vasi sanguigni nel corso degli anni. Trovare un modo per alleviare lo stress – camminare, ascoltare musica, pregare, parlare, stare in comunità – è una medicina per il cuore
Gli uomini rom muoiono di malattie cardiovascolari in media 10–15 anni prima rispetto alla popolazione generale. Lo dimostrano i dati stessi della Commissione europea. Ma il 80% degli attacchi cardiaci prematuri è prevenibile attraverso cambiamenti nello stile di vita e un trattamento precoce dell'ipertensione e del colesterolo. La prevenzione funziona, se puoi accedervi.
Questa settimana, fai due cose: (1) Vai in farmacia e controlla la pressione sanguigna: annota i numeri. (2) Conta quante sigarette fumi al giorno e prova a ridurle di 3 al giorno. Queste due azioni sono le misure di prevenzione cardiaca più potenti che qualsiasi individuo possa intraprendere.