Il diabete di tipo 2 è la malattia cronica che incontro più frequentemente nelle comunità rom. È diffuso nelle famiglie, prospera con la dieta economica e ricca di zuccheri a cui la povertà costringe le persone, e danneggia gli occhi, i reni, i piedi e il cuore per anni prima che tu senta qualcosa di sbagliato. Ho visto uomini con 40 perdere le dita dei piedi e donne diventare cieche, a causa del diabete che non è mai stato diagnosticato perché non avevano mai fatto un esame del sangue. Questo è prevenibile.
Se qualcuno nella tua famiglia ha il diabete, il rischio è 2–3 volte più alto. Questo non è il destino: è un segnale per agire ora. Riduci il pane bianco, lo zucchero e le bevande zuccherate. Sostituire con fagioli, lenticchie, verdure e acqua. Ho visto famiglie invertire completamente il pre-diabete attraverso questi cambiamenti
30 minuti di cammino ogni giorno riducono il rischio di diabete del 58%. Non correre. Non palestra. A piedi. Lo dico a tutte le persone 35 nelle comunità con cui lavoro: la camminata è la medicina. È gratuito e funziona meglio della maggior parte delle pillole per la prevenzione
Richiedi un test della glicemia a digiuno presso il tuo centro sanitario almeno una volta all'anno se hai più di 35, sei in sovrappeso o hai precedenti familiari. È un semplice test tramite puntura del dito, è gratuito nella maggior parte dei paesi e richiede 5 minuti. Questo test può individuare il diabete anni prima che compaiano i sintomi
Conoscere i segnali d'allarme che indicano che il diabete potrebbe già essere presente: sete costante, minzione molto frequente (soprattutto di notte), visione offuscata, ferite che guariscono lentamente, stanchezza inspiegabile. Se ne hai due o più, fai il test questa settimana, non il mese prossimo
Studi condotti nelle comunità rom in Slovacchia e Romania hanno rilevato una prevalenza del diabete 2–3 volte superiore alla media nazionale, con la maggior parte dei casi non diagnosticati. In un programma a cui ho partecipato, lo screening comunitario ha rilevato il diabete nel 18% degli adulti sopra il 40 che non erano mai stati sottoposti al test. Quasi tutti non presentavano sintomi.
Se hai più di 35, vai al tuo centro sanitario e chiedi un test della glicemia. Ci vogliono 5 minuti. Se il risultato è superiore a 5.6 mmol/L (100 mg/dL), devi iniziare ad apportare modifiche adesso. Porta con te un membro della famiglia: se il tuo rischio è alto, è probabile che lo sia anche il suo.