Dijabetes tip 2 je kronična bolest s kojom se najčešće susrećem u romskim zajednicama. Pojavljuje se u obiteljima, uspijeva na jeftinoj prehrani s visokim udjelom šećera na koju siromaštvo tjera ljude, i oštećuje vaše oči, bubrege, stopala i srce godinama prije nego što osjetite bilo što loše. Vidio sam muškarce u svojim 40 godinama kako gube nožne prste, a žene ostaju slijepe od dijabetesa koji im nikada nije dijagnosticiran jer nikad nisu imale krvni test. Ovo se može spriječiti.
Ako netko u vašoj obitelji ima dijabetes, vaš rizik je 2–3 puta veći. Ovo nije sudbina - to je signal da djelujemo odmah. Smanjite bijeli kruh, šećer i slatka pića. Zamijenite grahom, lećom, povrćem i vodom. Vidio sam da su obitelji ovim promjenama potpuno preokrenule preddijabetes
30 minuta hodanja svaki dan smanjuje rizik od dijabetesa za 58%. Ne trči. Ne teretana. Hodanje. Svakoj osobi starijoj od 35 u zajednicama s kojima radim kažem: šetnja je lijek. Besplatna je i djeluje bolje od većine tableta za prevenciju
Zatražite testiranje glukoze u krvi natašte u svom domu zdravlja barem jednom godišnje ako imate više od 35, imate prekomjernu težinu ili imate obiteljsku anamnezu. To je jednostavan test ubodom prsta, besplatan je u većini zemalja i traje 5 minuta. Ovaj test može otkriti dijabetes godinama prije pojave simptoma
Upoznajte se sa znakovima upozorenja koji upućuju na to da je dijabetes možda već prisutan: stalna žeđ, vrlo često mokrenje (osobito noću), zamagljen vid, rane koje sporo zacjeljuju, neobjašnjiv umor. Ako imate dva ili više od toga, testirajte se ovaj tjedan - ne sljedeći mjesec
Studije u romskim zajednicama u Slovačkoj i Rumunjskoj otkrile su da je prevalencija dijabetesa 2–3 puta veća od nacionalnog prosjeka, pri čemu većina slučajeva nije dijagnosticirana. U jednom programu u kojem sam sudjelovao, probir u zajednici otkrio je dijabetes kod 18% odraslih osoba starijih od 40 koji se nikad nisu testirali. Gotovo svi nisu imali simptome.
Ako ste stariji od 35, idite u svoj dom zdravlja i zatražite analizu šećera u krvi. Traje 5 minuta. Ako je rezultat iznad 5.6 mmol/L (100 mg/dL), morate odmah početi s promjenama. Povedite člana obitelji - ako je vaš rizik visok, vjerojatno je i njihov.