Kardiovaskularne bolesti ubojica su broj jedan u romskim zajednicama — ne zbog genetike, već zbog uvjeta u kojima živimo: kronični stres uzrokovan siromaštvom i diskriminacijom, visoka stopa pušenja, prehrana oblikovana prema onome što siromaštvo dopušta i gotovo nikakav pristup preventivnom pregledu. Prisustvovao sam pogrebima muškaraca u njihovim 50 godinama koji su umrli od srčanog udara koji se u potpunosti mogao spriječiti. Ovaj modul postoji jer odbijam pohađati više.
Pušenje je najrazornija stvar koju možete učiniti svom srcu. Znam da je to duboko ukorijenjeno u kulturu naše zajednice i nisam ovdje da sudim - ali dugujem vam iskrenost. Svaka cigareta oštećuje krvne žile. Ako ne možete odustati, smanjite. Ako možete prestati, vaše srce se počinje oporavljati unutar 24 sati
Visoki krvni tlak nazivaju tihim ubojicom jer ne osjećate ništa sve dok ne dođe do moždanog ili srčanog udara. Izmjerite krvni tlak u bilo kojoj ljekarni — besplatno je. Normalno je ispod 120/80. Iznad 140/90 je opasno i zahtijeva liječenje. Otkrio sam opasno visok krvni tlak kod ljudi koji su se osjećali savršeno zdravima
Smanjite sol: romska kuhinja je ukusna i lijepa, ali su mnoga tradicionalna jela vrlo slana. Koristite papriku, češnjak, luk, začinsko bilje i papar umjesto dodavanja dodatne soli. Vaši se okusni pupoljci prilagođavaju u roku od 2 tjedana — hrana će imati bolji okus, a ne lošiji. Vidio sam pad krvnog tlaka za 10 bodova samo od ove promjene
Kronični stres uzrokovan diskriminacijom, siromaštvom, prijetnjama deložacijom i obiteljskim sukobima izravan je uzrok bolesti srca. Ovo nije mišljenje - to je dokumentirana medicina. Hormoni stresa godinama oštećuju krvne žile. Pronalaženje bilo kojeg načina za oslobađanje od stresa - hodanje, glazba, molitva, razgovor, zajednica - lijek je za srce
Romi umiru od kardiovaskularnih bolesti u prosjeku 10–15 godina ranije od opće populacije. To pokazuju podaci Europske komisije. Ali 80% prijevremenih srčanih udara može se spriječiti promjenom načina života i ranim liječenjem visokog krvnog tlaka i kolesterola. Prevencija djeluje — ako joj imate pristup.
Ovaj tjedan učinite dvije stvari: (1) Otiđite u ljekarnu i provjerite svoj krvni tlak — zapišite brojeve. (2) Izbrojte koliko cigareta popušite dnevno i pokušajte smanjiti za 3 dnevno. Ove dvije radnje najsnažniji su koraci za prevenciju srčanih oboljenja koje svaki pojedinac može poduzeti.