Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι ο υπ' αριθμόν ένα δολοφόνος στις κοινότητες των Ρομά — όχι λόγω γενετικής, αλλά λόγω των συνθηκών στις οποίες ζούμε: χρόνιο στρες από τη φτώχεια και τις διακρίσεις, υψηλά ποσοστά καπνίσματος, δίαιτες που διαμορφώνονται ανάλογα με το τι επιτρέπει η φτώχεια και σχεδόν καμία πρόσβαση σε προληπτικό έλεγχο. Έχω παρευρεθεί σε κηδείες ανδρών στα 50s τους που πέθαναν από καρδιακές προσβολές που μπορούσαν να αποφευχθούν πλήρως. Αυτή η ενότητα υπάρχει επειδή αρνούμαι να παρακολουθήσω περισσότερα.
Το κάπνισμα είναι το πιο καταστροφικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε στην καρδιά σας. Ξέρω ότι είναι βαθιά ενσωματωμένο στην κοινοτική μας κουλτούρα και δεν είμαι εδώ για να κρίνω — αλλά σας οφείλω ειλικρίνεια. Κάθε τσιγάρο βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία σας. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε, μειώστε. Εάν μπορείτε να το κόψετε, η καρδιά σας αρχίζει να επανορθώνεται μέσα σε 24 ώρες
Η υψηλή αρτηριακή πίεση ονομάζεται σιωπηλός δολοφόνος επειδή δεν αισθάνεστε τίποτα μέχρι να χτυπήσετε ένα εγκεφαλικό ή καρδιακή προσβολή. Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση σε οποιοδήποτε φαρμακείο — είναι δωρεάν. Η κανονική είναι κάτω από 120/80. Πάνω από 140/90 είναι επικίνδυνο και χρειάζεται θεραπεία. Βρήκα επικίνδυνα υψηλή αρτηριακή πίεση σε ανθρώπους που ένιωθαν απόλυτα υγιείς
Μειώστε το αλάτι: Η κουζίνα των Ρομά είναι γευστική και όμορφη, αλλά πολλά παραδοσιακά πιάτα είναι πολύ αλμυρά. Χρησιμοποιήστε πάπρικα, σκόρδο, κρεμμύδι, μυρωδικά και πιπέρι αντί να προσθέσετε επιπλέον αλάτι. Οι γευστικοί σας κάλυκες προσαρμόζονται μέσα σε 2 εβδομάδες — το φαγητό θα έχει καλύτερη γεύση, όχι χειρότερη. Έχω δει την αρτηριακή πίεση να πέφτει 10 πόντους μόνο από αυτήν την αλλαγή
Το χρόνιο στρες από τις διακρίσεις, τη φτώχεια, τις απειλές έξωσης και τις οικογενειακές συγκρούσεις είναι μια άμεση αιτία καρδιακών παθήσεων. Αυτό δεν είναι άποψη - είναι τεκμηριωμένη ιατρική. Οι ορμόνες του στρες καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία σας με τα χρόνια. Η εύρεση οποιουδήποτε τρόπου απαλλαγής από το άγχος - περπάτημα, μουσική, προσευχή, ομιλία, κοινότητα - είναι φάρμακο για την καρδιά
Οι άνδρες Ρομά πεθαίνουν από καρδιαγγειακή νόσο κατά μέσο όρο 10–15 χρόνια νωρίτερα από τον γενικό πληθυσμό. Αυτό δείχνουν τα στοιχεία της ίδιας της Ευρωπαϊκής Επιτροπής. Αλλά το 80% των πρόωρων καρδιακών προσβολών μπορούν να προληφθούν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και έγκαιρης θεραπείας της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Η πρόληψη λειτουργεί — εάν έχετε πρόσβαση σε αυτήν.
Αυτή την εβδομάδα, κάντε δύο πράγματα: (1) Πηγαίνετε σε ένα φαρμακείο και ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση — γράψτε τους αριθμούς. (2) Μετρήστε πόσα τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα και προσπαθήστε να μειώσετε κατά 3 την ημέρα. Αυτές οι δύο ενέργειες είναι τα πιο ισχυρά βήματα καρδιακής πρόληψης που μπορεί να κάνει κάθε άτομο.