Diabetes typu 2 je chronické onemocnění, se kterým se v romských komunitách setkávám nejčastěji. Vyskytuje se v rodinách, prospívá levné stravě s vysokým obsahem cukru, ke které lidi nutí chudoba, a poškozuje vaše oči, ledviny, nohy a srdce roky, než cítíte něco špatného. Viděl jsem muže v jejich 40s, jak ztrácejí prsty na nohou a ženy oslepnou kvůli cukrovce, která nebyla nikdy diagnostikována, protože nikdy neměli krevní test. Tomu lze předejít.
Pokud má někdo ve vaší rodině cukrovku, vaše riziko je 2–3krát vyšší. To není osud – je to signál, abychom jednali hned. Omezte bílé pečivo, cukr a slazené nápoje. Nahraďte fazolemi, čočkou, zeleninou a vodou. Viděl jsem rodiny zvrátit pre-diabetes zcela prostřednictvím těchto změn
30 minut chůze každý den snižuje riziko cukrovky o 58%. Neběží. Ne posilovna. Chůze. Každému člověku nad 35 v komunitách, se kterými pracuji, říkám: chůze je lék. Je zdarma a funguje lépe než většina pilulek pro prevenci
Pokud máte více než 35, nadváhu nebo rodinnou anamnézu, požádejte alespoň jednou ročně o test glykémie nalačno ve svém zdravotním středisku. Jde o jednoduchý test píchnutím do prstu, ve většině zemí je zdarma a trvá 5 minut. Tento jeden test může zachytit cukrovku roky předtím, než se objeví příznaky
Znát varovné příznaky, které naznačují, že cukrovka již může být přítomna: neustálá žízeň, velmi časté močení (zejména v noci), rozmazané vidění, pomalu se hojící rány, nevysvětlitelná únava. Pokud jich máte dvě nebo více, nechte se otestovat tento týden – ne příští měsíc
Studie v romských komunitách na Slovensku a v Rumunsku zjistily prevalenci diabetu 2–3krát vyšší než je celostátní průměr, přičemž většina případů nebyla diagnostikována. V jednom programu, kterého jsem se účastnil, komunitní screening odhalil diabetes u 18% dospělých nad 40, kteří nikdy nebyli testováni. Téměř všichni neměli žádné příznaky.
Pokud je vám více než 35, jděte do svého zdravotního střediska a požádejte o test krevního cukru. Trvá to 5 minut. Pokud je výsledek vyšší než 5.6 mmol/L (100 mg/dL), je třeba začít provádět změny hned. Vezměte s sebou člena rodiny – pokud je vaše riziko vysoké, pravděpodobně také.