Kardiovaskulární onemocnění jsou v romských komunitách zabijákem číslo jedna – ne kvůli genetice, ale kvůli podmínkám, ve kterých žijeme: chronický stres z chudoby a diskriminace, vysoká míra kouření, diety utvářené tím, co chudoba umožňuje, a téměř žádný přístup k preventivním vyšetřením. Zúčastnil jsem se pohřbů mužů v jejich 50s, kteří zemřeli na infarkt, kterému se dalo zcela předejít. Tento modul existuje, protože se odmítám více účastnit.
Kouření je ta nejničivější věc, kterou můžete svému srdci způsobit. Vím, že je to hluboce zakořeněno v naší komunitní kultuře a nejsem zde, abych to soudil – ale dlužím vám upřímnost. Každá cigareta poškozuje vaše cévy. Pokud nemůžete přestat, snižte. Pokud můžete přestat, vaše srdce se začne opravovat během 24 hodin
Vysoký krevní tlak se nazývá tichý zabiják, protože necítíte nic, dokud nedojde k mrtvici nebo infarktu. Nechte si změřit krevní tlak v každé lékárně – je to zdarma. Normální hodnota je pod 120/80. Nad 140/90 je nebezpečné a vyžaduje léčbu. Zjistil jsem nebezpečně vysoký krevní tlak u lidí, kteří se cítili naprosto zdraví
Omezte sůl: Romská kuchyně je chutná a krásná, ale mnoho tradičních jídel je velmi slaných. Místo přidání soli použijte papriku, česnek, cibuli, bylinky a pepř. Vaše chuťové buňky se přizpůsobí během 2 týdnů – jídlo bude chutnat lépe, ne hůře. Jen díky této změně jsem viděl pokles krevního tlaku o 10 bodů
Chronický stres z diskriminace, chudoby, hrozeb vystěhování a rodinných konfliktů je přímou příčinou srdečních chorob. To není názor – to je zdokumentovaná medicína. Stresové hormony poškozují vaše krevní cévy v průběhu let. Najít jakýkoli způsob, jak uvolnit stres – chůze, hudba, modlitba, mluvení, komunita – je lékem na srdce
Romští muži umírají na kardiovaskulární onemocnění v průměru o 10–15 let dříve než běžná populace. Ukazují to vlastní údaje Evropské komise. Ale 80% předčasných infarktů lze předejít změnou životního stylu a včasnou léčbou vysokého krevního tlaku a cholesterolu. Prevence funguje – pokud k ní máte přístup.
Tento týden udělejte dvě věci: (1) Jděte do lékárny a změřte si krevní tlak – zapište si čísla. (2) Spočítejte, kolik cigaret denně vykouříte, a pokuste se snížit o 3 denně. Tyto dvě akce jsou nejúčinnějšími kroky srdeční prevence, které může každý jednotlivec podniknout.