Dijabetes tipa 2 je hronična bolest sa kojom se najčešće susrećem u romskim zajednicama. Proširuje se u porodicama, napreduje na jeftinoj ishrani sa visokim sadržajem šećera na koju siromaštvo tera ljude, i oštećuje vam oči, bubrege, stopala i srce godinama pre nego što osetite nešto loše. Vidio sam muškarce u 40ima kako gube nožne prste, a žene oslijepe, od dijabetesa koji nikada nije dijagnosticiran jer nikada nisu radile krvne pretrage. Ovo se može spriječiti.
Ako neko u vašoj porodici ima dijabetes, vaš rizik je 2–3 puta veći. Ovo nije sudbina – to je signal da se sada reaguje. Smanjite bijeli hljeb, šećer i slatke napitke. Zamijenite pasuljem, sočivom, povrćem i vodom. Vidio sam porodice kako preokrenu preddijabetes u potpunosti kroz ove promjene
30 minuta hodanja svaki dan smanjuje rizik od dijabetesa za 58%. Ne trči. Ne teretana. Hodanje. Kažem svakoj osobi preko 35 u zajednicama sa kojima radim: šetnja je lijek. Besplatno je i radi bolje od većine tableta za prevenciju
Zatražite test glukoze u krvi natašte u svom domu zdravlja najmanje jednom godišnje ako ste stariji od 35, gojazni ili imate porodičnu istoriju. To je jednostavan test ubodom prsta, besplatan je u većini zemalja i traje 5 minuta. Ovaj test može otkriti dijabetes godinama prije nego što se pojave simptomi
Znajte znakove upozorenja koji znače da je dijabetes možda već prisutan: stalna žeđ, vrlo često mokrenje (posebno noću), zamagljivanje vida, rane koje sporo zacjeljuju, neobjašnjiv umor. Ako imate dva ili više njih, testirajte se ove sedmice, a ne sljedećeg mjeseca
Studije u romskim zajednicama u Slovačkoj i Rumuniji otkrile su da je prevalencija dijabetesa 2–3 puta veća od nacionalnog prosjeka, pri čemu je većina slučajeva nedijagnostikovana. U jednom programu u kojem sam učestvovao, skrining u zajednici je otkrio dijabetes kod 18% odraslih starijih od 40 koji nikada nisu bili testirani. Gotovo svi nisu imali simptome.
Ako ste stariji od 35, idite u svoj zdravstveni centar i zatražite analizu šećera u krvi. Potrebno je 5 minuta. Ako je rezultat iznad 5.6 mmol/L (100 mg/dL), potrebno je da počnete praviti promjene sada. Povedite člana porodice – ako je vaš rizik visok, vjerovatno je i njihov.