Kardiovaskularne bolesti su ubica broj jedan u romskim zajednicama — ne zbog genetike, već zbog uslova u kojima živimo: hroničnog stresa od siromaštva i diskriminacije, visoke stope pušenja, ishrane oblikovane prema onome što siromaštvo dozvoljava i gotovo da nema pristupa preventivnom pregledu. Prisustvovao sam sahranama muškaraca u njihovim 50ima koji su umrli od srčanih udara koji su se mogli u potpunosti spriječiti. Ovaj modul postoji jer odbijam više pohađati.
Pušenje je jedina najrazornija stvar koju možete učiniti svom srcu. Znam da je to duboko ukorijenjeno u kulturu naše zajednice i nisam ovdje da sudim – ali dugujem vam iskrenost. Svaka cigareta oštećuje vaše krvne sudove. Ako ne možete odustati, smanjite. Ako možete prestati, vaše srce počinje da se popravlja u roku od 24 sati
Visok krvni pritisak se naziva tihim ubicom jer ne osećate ništa dok ne dođe do moždanog ili srčanog udara. Izmjerite krvni tlak u bilo kojoj ljekarni - besplatno je. Normalno je ispod 120/80. Iznad 140/90 je opasno i potrebno je liječenje. Otkrio sam opasno visok krvni pritisak kod ljudi koji su se osjećali savršeno zdravi
Smanjite so: romska kuhinja je ukusna i lepa, ali mnoga tradicionalna jela su veoma slana. Umjesto dodatnog dodavanja soli koristite papriku, bijeli luk, luk, začinsko bilje i biber. Vaši okusni pupoljci se prilagođavaju u roku od 2 sedmica — hrana će imati bolji okus, a ne lošiji. Vidio sam pad krvnog pritiska za 10 poena samo zbog ove promjene
Hronični stres zbog diskriminacije, siromaštva, prijetnji deložacijom i sukoba u porodici direktan je uzrok srčanih bolesti. Ovo nije mišljenje – to je dokumentovani lek. Hormoni stresa godinama oštećuju vaše krvne sudove. Pronalaženje bilo kakvog načina da se oslobodite stresa - hodanje, muzika, molitva, razgovor, zajednica - je lijek za srce
Romi umiru od kardiovaskularnih bolesti u prosjeku 10–15 godina ranije od opće populacije. To pokazuju i vlastiti podaci Evropske komisije. Ali 80% prijevremenih srčanih udara može se spriječiti kroz promjenu načina života i rano liječenje visokog krvnog tlaka i kolesterola. Prevencija djeluje — ako joj imate pristup.
Ove sedmice uradite dvije stvari: (1) Idite u apoteku i provjerite svoj krvni pritisak - zapišite brojeve. (2) Izračunajte koliko cigareta pušite dnevno i pokušajte smanjiti za 3 dnevno. Ove dvije akcije su najsnažniji koraci za prevenciju srca koje svaki pojedinac može poduzeti.