Сърдечно-съдовите заболявания са убиец номер едно в ромските общности – не поради генетиката, а поради условията, в които живеем: хроничен стрес от бедност и дискриминация, високи нива на тютюнопушене, диети, оформени от това, което бедността позволява, и почти никакъв достъп до превантивен скрининг. Присъствал съм на погребения на мъже в техните 50 години, които са починали от инфаркт, който е бил напълно предотвратим. Този модул съществува, защото отказвам да присъствам повече.
Пушенето е единственото най-разрушително нещо, което можете да причините на сърцето си. Знам, че е дълбоко вкоренено в културата на нашата общност и не съм тук, за да съдя, но ви дължа честност. Всяка цигара уврежда кръвоносните съдове. Ако не можете да се откажете, намалете. Ако можете да се откажете, сърцето ви започва да се възстановява в рамките на 24 часа
Високото кръвно налягане се нарича тихият убиец, защото не усещате нищо, докато не настъпи инсулт или инфаркт. Измерете кръвното си налягане във всяка аптека — безплатно е. Нормалното е под 120/80. Над 140/90 е опасно и се нуждае от лечение. Открих опасно високо кръвно налягане при хора, които се чувстваха напълно здрави
Намалете солта: Ромската кухня е ароматна и красива, но много традиционни ястия са много солени. Използвайте червен пипер, чесън, лук, билки и черен пипер, вместо да добавяте допълнителна сол. Вашите вкусови рецептори се адаптират в рамките на 2 седмици — храната ще има по-добър вкус, а не по-лош. Виждал съм спад на кръвното налягане с 10 точки само от тази промяна
Хроничният стрес от дискриминация, бедност, заплахи за изгонване и семейни конфликти е пряка причина за сърдечни заболявания. Това не е мнение - това е документирана медицина. Хормоните на стреса увреждат кръвоносните ви съдове с години. Намирането на всякакъв начин за освобождаване от стреса - ходене, музика, молитва, говорене, общност - е лекарство за сърцето
Мъжете от ромски произход умират от сърдечно-съдови заболявания средно 10–15 години по-рано от общото население. Собствените данни на Европейската комисия показват това. Но 80% от преждевременните инфаркти могат да бъдат предотвратени чрез промени в начина на живот и ранно лечение на високо кръвно налягане и холестерол. Превенцията работи — ако имате достъп до нея.
Тази седмица направете две неща: (1) Отидете в аптека и проверете кръвното си налягане — запишете числата. (2) Пребройте колко цигари пушите на ден и се опитайте да намалите с 3 на ден. Тези две действия са най-мощните стъпки за превенция на сърцето, които всеки човек може да предприеме.