Диабет тип 2 е хроничното заболяване, което най-често срещам в ромските общности. Той протича в семейства, процъфтява на евтината диета с високо съдържание на захар, към която бедността принуждава хората, и уврежда очите, бъбреците, краката и сърцето ви години наред, преди да почувствате нещо нередно. Виждал съм мъже на 40 години да губят пръстите на краката си, а жени да ослепяват от диабет, който никога не е бил диагностициран, защото никога не са имали кръвен тест. Това е предотвратимо.
Ако някой във вашето семейство има диабет, рискът ви е 2–3 пъти по-висок. Това не е съдба - това е сигнал да действаме сега. Намалете белия хляб, захарта и сладките напитки. Заменете с боб, леща, зеленчуци и вода. Виждал съм семейства да обръщат напълно преддиабетното състояние чрез тези промени
30 минути ходене всеки ден намалява риска от диабет с 58%. Не работи. Не фитнес. ходене. Казвам на всеки човек над 35 в общностите, с които работя: разходката е лекарството. Безплатно е и действа по-добре от повечето хапчета за профилактика
Поискайте тест за кръвна захар на гладно във вашия здравен център поне веднъж годишно, ако сте над 35, с наднормено тегло или имате фамилна обремененост. Това е прост тест с убождане с пръст, безплатен е в повечето страни и отнема 5 минути. Този един тест може да хване диабет години преди появата на симптомите
Познайте предупредителните признаци, които означават, че диабетът вече може да е налице: постоянна жажда, много често уриниране (особено през нощта), замъглено зрение, рани, които заздравяват бавно, необяснима умора. Ако имате две или повече от тях, направете тест тази седмица - не следващия месец
Проучвания в ромски общности в Словакия и Румъния са установили, че разпространението на диабета е 2–3 пъти по-високо от средното за страната, като повечето случаи не са диагностицирани. В една програма, в която участвах, скринингът в общността откри диабет при 18% от възрастни над 40, които никога не са били тествани. Почти всички от тях нямаха симптоми.
Ако сте над 35, отидете до вашия здравен център и поискайте тест за кръвна захар. Отнема 5 минути. Ако резултатът е над 5.6 mmol/L (100 mg/dL), трябва да започнете да правите промени сега. Доведете член на семейството - ако вашият риск е висок, вероятно е и техният.