Somnul odihnitor reface organismul, întărește imunitatea și îmbunătățește memoria.
Păstrați un orar regulat de somn, culcându-vă și trezindu-vă la ore similare.
Opriți telefoanele și televizorul cu 30 de minute înainte de culcare.
Evitați cafeaua, ceaiul negru și mesele grele în timpul serii.
Asigurați o atmosferă liniștită și întunecată în camera de dormit.
Un somn de 7-8 ore pe noapte reduce riscul de infecții și îmbunătățește rezistența la stres.
Opriți ecranul telefonului cu 30 de minute înainte de culcare diseară.