A szív- és érrendszeri betegségek az első számú gyilkosok a roma közösségekben – nem a genetika miatt, hanem a körülmények miatt, amelyekben élünk: a szegénységből és a diszkriminációból eredő krónikus stressz, a magas dohányzási ráta, a szegénység által megengedhető étrend és a megelőző szűrések szinte hiánya. Részt vettem olyan férfiak temetésén a 50-ban, akik szívrohamban haltak meg, ami teljesen megelőzhető volt. Ez a modul azért létezik, mert nem vagyok hajlandó többet részt venni.
A dohányzás a legpusztítóbb dolog, amit a szívével tehet. Tudom, hogy ez mélyen beágyazódott közösségi kultúránkba, és nem azért vagyok itt, hogy ítélkezzek – de őszinteséggel tartozom. Minden cigaretta károsítja az ereket. Ha nem tudja abbahagyni, csökkentse. Ha fel tud lépni, szíve 24 órán belül helyreáll
A magas vérnyomást csendes gyilkosnak nevezik, mert addig nem érzel semmit, amíg el nem támad egy stroke vagy szívroham. Mérje meg vérnyomását bármelyik gyógyszertárban – ingyenes. A normál érték 120/80 alatt van. A 140/90 feletti érték veszélyes és kezelést igényel. Veszélyesen magas vérnyomást tapasztaltam olyan embereknél, akik teljesen egészségesnek érezték magukat
Csökkentse a sófogyasztást: A roma konyha ízletes és gyönyörű, de sok hagyományos étel nagyon sós. Só hozzáadása helyett használjon paprikát, fokhagymát, hagymát, fűszernövényeket és borsot. Ízlelőbimbói 2 héten belül alkalmazkodnak – az ételek jobb ízűek lesznek, nem pedig rosszabbak. Csak ettől a változástól 10 ponttal csökkent a vérnyomásom
A diszkriminációból, a szegénységből, a kilakoltatási fenyegetésekből és a családi konfliktusokból eredő krónikus stressz a szívbetegségek közvetlen oka. Ez nem vélemény, hanem dokumentált gyógyszer. A stresszhormonok éveken keresztül károsítják az ereket. Bármilyen módszer megtalálása a stressz oldására – séta, zene, ima, beszélgetés, közösség – szívgyógyszer
A roma férfiak átlagosan 10–15 évvel korábban halnak meg szív- és érrendszeri betegségekben, mint az általános népesség. Az Európai Bizottság saját adatai ezt mutatják. De a korai szívrohamok 80%-a megelőzhető életmódváltással, valamint a magas vérnyomás és a koleszterin korai kezelésével. A megelőzés működik – ha van hozzáférése.
Ezen a héten két dolgot csinálj: (1) Menj el egy gyógyszertárba, és ellenőrizd a vérnyomásodat – írd le a számokat. (2) Számolja meg, hány cigarettát szív el naponta, és próbálja meg napi 3-al csökkenteni. Ez a két intézkedés a leghatékonyabb szívmegelőző lépés, amelyet bármely egyén megtehet.